很多人減肥總是定一個不切實際的目標，結果每天都在破戒，減了一輩子一點成果都沒有，其實只要改變飲食習慣和規律運動，身體就會有反應（只是年紀越大反應越慢也是真的 😭）
我近期（很明顯）沒有在飲食控制，但如果我吃了大餐，前一餐或後一餐會少吃一些來平衡。「吃對營養，更勝於斤斤計較熱量」，我吃任何零食甜食前一定會先把該攝取的營養攝取完，每天第一餐一定是以蛋白質跟蔬菜為主，吃完還有空間才吃澱粉跟零食這樣 😉 不要一開口就先吃精緻的碳水化合物比較有利於穩定血糖跟胰島素。
總之，別再斤斤計較熱量，多多注意吃了哪些營養。還有，多運動多運動多運動，多吃多動才開心才健康！